MYSTIK BRNO Spinning centrum

Co do SPINNING® programu nepatří
SPINNING® program je vytvářen více než deset let. Během celé doby se neustále vyvíjí a největší důraz je kladen na bezpečnost jízdy na stacionárním kole - Spinner^®u. Následující seznam obsahuje zakázané techniky, formy, pohyby, pozice a způsoby, které do SPINNING® programu opravdu nepatří a mohou být i nebezpečné.

Pohyby a formy nenáležející do SPINNING® programu
1. Používání posilovacích závaží, činek, jednoruček, gumiček, popruhů při jízdě.
2. Kliky prováděné přímo na kole formou pokrčení loktů při jízdě ze sedla v pozici rukou 3.
3. Provádění dřepů za jízdy.
4. Znehybnění horní poloviny těla, také známé jako izolace, press nebo fix.
5. Provádění sklapovaček za jízdy formou kontrakce břišních svalů a vyhrbením zad.

Nesprávné pozice rukou
1. Jízda bez držení řídítek nebo jízda s držením se jednou rukou.
2. Jízda s opřeným předloktím na řídítkách.
3. Jízda se zapřenýma rukama o přední půlkruh v aerodynamické pozici pro časovku.
4. Jízda v sedle v pozici rukou 3.
5. Změna pozice rukou 2 na 3 a zpět bez kontroly a dotyku řídítek – například skoky v kopci; je nutné se vždy držet řídítek i při změně pozice rukou.
6. Pokrčení předloktí pod úroveň řídítek v pozici rukou 3 – simulování jízdy v zatáčce.

Nesprávná technika jízdy
1. Jízda s propnutými špičkami, šlapání do špiček.
2. Jízda bez zátěže s výjimkou jízdy na rozehřátí a schládnutí.
3. Jízda bez sedla, odebrání nebo snížení sedla během jízdy.
4. Jízda se zadkem za zadním koncem sedla s držením pouze na rukách a stehny kolem sedla.
5. Šlapání dozadu.
6. Šlapání s koleny do stran.
7. Skákání v sedle.
8. Šlapání pouze jednou nohou, kdy druhá noha není na pedálu.
9. Jízda do zatáček, kdy se tělo nahýbá do imaginární zatáčky.
10. Jízda s velmi vysokou kadencí bez kontroly rychlosti a bez síly.
11. Skoky ve vysokém tempu nahoru a dolů.

Chybné protahování
1. Protahování zadní části stehen (hamstring) položením chodidla na řídítka nebo sedlo.
2. Protahování lýtek na kole formou vyvěšení paty dolů, kdy chodidlo zůstává v pedálu.

Zakázané chování instruktora
1. Změna zátěže instruktorem; instruktor nesmí sám nastavit zátěž na kole klienta.