MYSTIK BRNO Spinning centrum

Je mnoho o faktorů, které můžete dělat špatně. Zkusme se zamyslet jeden po druhém:

Chodím na spinning již několik měsíců a nehubnu.

  Pokud chodíte na spinning a máte pocit že nehubnete zkuste si zrekapitulovat to, jak jezdíte na lekci.

1.     Máte dostatek tekutin?

     Pamatujte, že ztráta váhy během cvičení je jen dočasná ztráta vody. Pokud nebudete dostatečně pít, potlačíte tím spalování tuků, které je cestou k trvalému snížení váhy. (Přečtěte si Co pít na Spinningu). Vyvarujte se džusů, sycených vod!

2.      Nejezdíte příliš intenzivně?( přečtěte si VYTRVALOST)?

      Sledujte více svoje tělo a sledujte svoje tepové frekvence. Všichni naši instruktoři jsou vysoce odborně vyškoleni,tak se jich ptejte!!!!!

3.     Nejdu ze spinningu přímo do cukrárny?

     Neznamená, že když jezdíte spinning a večer se nacpete, budete hubení. Je třeba se zamyslet nad svoji stravou. I v tomto vám jsou naši instruktoři k dispozici. Nebojte se a ptejte se.

4.     Oznamte svému instruktorovi proč chcete chodit na spinning!

     Např.chci zhubnout, nebo chci si zvýšit fyzičku, chci si posílit svaly atd. Pokud o vašem  záměru nebude instruktor vědět, ztratíte tím mnoho času a váš trénink nepovede k žádnému cíli. Pomůžeme vám sestavit tréninkový plán, jídelníček. Řekněte nám to nebo napište jesetyrek@seznam.cz. Pokud jste se rozhodli využít spinning k tomu abyste zhubli a neřeknete to svému instruktorovi, je možné, že budete chodit na lekci, která není vhodná pro váš záměr a ztratíte bez výsledku mnoho času.

5.   Nejezdíte s příliš vysokou tepovou frekvencí?

      Pokud už vytrvalostní trénink jezdíte dostatečně dlouho ( několik měsíců) Můžete zařadit do svých tréninků intenzivnější lekce. Je ale třeba opravdu dobrý aerobní základ, který nevytvoříte během pár týdnů.

 Trénink typu nad úrovní aerobního prahu je pro lidi, kteří chtějí redukovat svoji hmotnost naprosto nevhodný, protože jejich intenzita při tomto zatížení odpovídá v průměru 85 – 90% procent z max. tepové frekvence jedince. Pro většinu populace by to znamenalo trénovat s tepovou frekvenci v intervalu 160 – 180 tepů/min. To už je hranice, při niž se začínají výrazněji prosazovat anaerobní procesy – únava, kyslíkový deficit „ zakyselení organismu“. Pokud budete jezdit lekce typu a dáme si pořádně do těla budete určitě s tepovou frekvenci dosahovat víc než 160 tepů za minutu můžete počítat s potlačením metabolismu pálení podkožního tuku.Jednoduše řečeno budete makat jak blázen a neshodíte ani deko. Může se vám to zdát na hlavu postavené,ale v tomto případě opravdu platí, že méně je více!